Ожиріння-кілька зайвих кілограмів

Кожна третя людина в Европі має надмірну вагу. Тому ожиріння є одним з найпоширеніших захворювань. З роками, зайва вага може мати серйозні наслідки. Разом з діабетом ІІ типу, високим артеріальним тиском, захворюванням судин, суглобів, печінки, раком та інсультом, ожиріння призводить до численних серйозних захворювань і невідкладних станів. Вони виникають з роками і часто перешкоджають безтурботному періоду виходу на пенсію.

Нормальна вага

Не всі люди одинокові. Тому ідеальна вага не розраховується як точне число, а визначається діапазоном між двома значеннями.

Індекс маси тіла

Індекс маси тіла (ІМТ)- це розрахункова величина, що використовується для визначення ступеня ожиріння чи недостатності маси тіла. Його можна легко розрахувати самостійно:

(Вага в кілограмах) поділена на ((зріст в метрах) помножина на (зріст в метрах))

Людина зростом 2 метри і вагою 100 кілограмів розраховує ІМТ наступним чином:

100:(2,0 х 2,0)=25

Крім того існує багато Онлайн-Калькуляторів, за допомогою яких можна визначити ІМТ.

Розразувати індекс маси тіла для дітей і дорослих(bmi-rechner.net)

Що означає мій індекс маси тіла?

Індекс маси тілаКатегорія
Менше 18,50Недостатня вага
18,50-24,99Нормальна вага
25,00-29,99Надмірна вага
30,00-34,99Сильно надмірна вага(ожиріння І ступеня)
35,00-39,99Ожиріння ІІ ступеня
Більше 40,00Ожиріння ІІІ ступеня
Таблиця: Індекс маси тіла у людей віком від 19 років

Існують моделі, де індекс маси тіла для жінок оцінюється по-іншому. Граничні значення зміщені на один пункт вниз, це означає, що нормальна вага для жінок знаходиться у діапазоні від 17,50 до 23,99. Причиною цього перерахунку є те, що у чоловіків, як правило, більше м’язової маси і менше жирової в порівнянні з жінками. Цей факт враховується у цій моделі.

Критика Індексу маси тіла

Індекс маси тіла не враховує той факт, що люди однакового зросту можуть мати різну будову тіла. У одних кісткова статура широка а у інших тонка. Індекс маси тіла цього не враховує. Також він може вказувати на переваги вагової категорії високопрофесійних спортсменів з високим м’язовим відсотком, хоча їхній відсоток жиру є в оптимальному діапазоні.

Відсоток жиру в організмі дає більш точнішу картину

Вимірювання вмісту жиру в організмі дає точніші результати ,ніж індекс маси тіла. Вимірювання визначає, який відсоток тіла складається з жиру. Вимірювання можна проводити як за допомогою приладів для вимірювання жиру на певних ділянках тіла, так і в електронному вигляді за допомогою персональних ваг з функцією вимірювання жиру в організмі ,або деяких спортивних годинників.

Відсоток жиру в організмі у жінок

ВікНизький відсоток жируНормальний відсоток жируВисокий відсоток жируДуже високий відсоток жиру
20-39Нижче 21,0%21,0-32,9%33,0-38,9%Більше 39,0%
40-59Нижче-23,0%23,0-33,9%34,0-39,9Більше 40,0%
60-Нижче-24,0%24,0-35,9%36,0-41,9%Більше 42,0%
Відсоток жиру в організмі у жінок віком від 19 років

Відсоток жиру в організмі у чоловіків

ВікНизький відсоток жируНормальний відсоток жируВисокий відсоток жиру Дуже високий відсоток жиру
20-39Нижче 8,0%8,0-19,9%20,0-24,9%Більше 25,0%
40-59Нижче 11,0%11,0-21,9%22,0-27,9%Більше 28,0%
60-Нижче 13,0%13,0-24,9%25,0-29,9%Більше 30,0%
Відсоток жиру у чоловіків віком від 19 років

Людський організм потребує

жирів

З таблиць очевидно, не зважаючи на те, наскільки шкідливим може бути високий вміст жиру, без жиру обійтися не можна. Нашому організму потрібний певний мінімальний відсоток жиру для того, щоб вижити. Перебільшені ідеали схуднення або вагові обмеження можуть бути шкідливими для здоров’я. В екстримальних випадках недостатня вага є небезпечною для життя і вимагає негайного медичного лікування. У деяких випадках можуть бути присутні психічні проблеми, які потребують професійної підтримки.

Калорії