Avrupada her üç kişiden biri aşırı kiloludur. Bu nedenle Obezite yaygınlaşmış bir hastalıktır. Birkaç kilo fazlalık seneler sonra ciddi sonuçlar doğurabilir. Tip II diyabet, yüksek tansiyon, kalp damar hastalıkları, felç, eklem hastalıkları, karaciğer hastalıkları, kanserler ile obezite çok sayıda ciddi hastalığa ve tıbbi acil durumlara yok acmaktadır. Yaşamın sonraki yıllarina daha sık görülürler ve çoğu zaman kaygısız bir emeklilik dönemini engeller.
Normal kilo
Tüm Insanlar eşit değildirler. Bu nedenle, ideal kilo tam bir sayi üzerinden değil, iki değer arasında bir bant genişliği olarak hesaplanır. Dünya çapinda Vücut Kitle Indeksidir. (VKI) BMI.
Vücut kitle Indeksi
Vücut kitle indeksi, boy ve kilo arasinda doğrudan bir ilişki kurar. Bunu hesaplamak kolaydır:
(agırlık olarak kilo) bölü (Boy olarak metre) kere (Boy olarak metre)
100 kilogram ağırlıgında 2 metre boyunda bir kişi şu şekilde hesaplanır:
100 : (2,0 x 2,0)=25
Ayrıca, Vücut kitle indeksinin belirlenebileceği çok sayıda internet siteleride bulunmaktadır.
Cocuklar ve yetiskinler icin vücüt kitle indeksini hesaplayin (bmi-rechner.net).
Vücut Kitle indeksi ne anlama gelir?
| Vücut kitle indeksi | Kategori |
| dan az 18,50 | Hafif/Zayıf |
| 18,50 – 24,99 | Normal kilo |
| 25,00 – 29,99 | fazla kilo |
| 30,00 – 34,99 | aşiri fazla kilo (Obezite derecesi I) |
| 35,00 – 39,99 | Obezite derecesi II |
| dan fazla 40,00 | Obezite derecesi III |
Vücut kitle indeksi’nin kadınlar için farklı derecelendirildiği modeller var. Sınır değerler bir metre aşağı dogru kayar. Bu kadınlar için normal kilonun 17,50 ile 23,99 arasında olduğu anlamına gelir. Bunun nedeni: Erkekler temelde kadınlardan daha fazla kas ve daha az yağa sahiptir. Bu durum göz önünde bulundurulmaktadır.
Vücut kitle indeksinin kritiği
Vücut kitle indeksi, insanların aynı boyda değilde farklı boylara sahip olabileceğini hesapa katmaz. Bazı insanlar kemik yapılarında daha geniş ve daha derindir ve daha fazla kas oranına sahiptir, diğerleri ise oldukça (sıska) kas oranı azdır. Bu Vücut kitle indeksi tarafından dikkate alınmaz. Çok yüksek kas oranına sahip yüksek performanslı sporcular, yağın önemli oranını optimal aralıkla almasına rağmen, aşırı kilolu olarak bildirilmektedir.
Vücut yağı yüzdesi daha kesin sonuç verir
Bir Vücut yağ ölcümü, Vücut kitle indeksinden daha doğru sonuclar verir. Ölçüm, vücudun yüzde kacının yağdan oluştuğunu belirler. Bu ölçüm ya vücudun belirli bölgelerinde yapılan vücut yag ölcüm cihazlarıyla yada elektronik olarak vücut yag fonksiyonu olan kişisel teraziler ya da bazi spor saatleri ile yapilabiliyor.
Kadinlarda Vücut yağ yüzdesi
| Yaş | az derecede Vücut yağı | normal Vücut yağı | yüksek Vücut yağı | aşırı Vücut yağı |
| 20- 39 | 20% den az | 21,0 – 32,9% | 33,0- 38,9 | 39,0% dan fazla |
| 40- 59 | 23,0% den az | 23,0 – 33,9% | 34,0 – 39,9% | 40,0% dan fazla |
| 60- | 24,0% den az | 24,0 – 35,9% | 36,0- 41,9% | 42,0% den fazla |
Erkeklerde Vücut yaği yüzdesi
| Yaş | az Vücut yağı | normal vücut yağı | yüksek vücut yağı | aşırı Vücut yağı |
| 20- 39 | 8,0% den az | 8,0- 19,0% | 20,0- 24,9% | 25,0% den fazla |
| 40- 59 | 11% den az | 11,0 – 21,9% | 22,0- 27,9% | 28,0% den fazla |
| 60- | 13%den az | 13,0 – 24,9% | 25,0- 29,9% | 30,0% dan fazla |
Insan Vücudunun yağa ihtiyacı var
Tablolardan açikca anlaşılıyor: Cok yüksek bir yağ oranı ne kadar sağlıksız olsada, yağ olmadan mümkün değildir. Vücudumuzun hayatta kalmak için belirli bir minimum miktarda yağa ihtiyacı vardır. Abartılı zayıflama hedefleri veya hızlı kilo kaybi sağlıksızdır. Aşırı kilo kaybi durumlarında, düşük kilo hayati tehdit edicidir ve acil tıbbi tedavi gerektirir. Bazı durumlarda profesyonel destek gerektiren piskolojik sorunlar söz konusudur.