البدانة – بضعة كيلوغرامات أكثر من اللازم

واحد من كل ثلاثة أشخاص في اوروبا يعاني من زيادة في الوزن. لذلك تعتبر السمنة من أكثر الأمراض انتشارا. إن زيادة بضعة كيلوغرامات يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة بعد عدة سنوات.
مع مرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض الأوعية الدموية وأمراض المفاصل وأمراض الكبد والسرطان والسكتة الدماغية، تؤدي السمنة إلى العديد من الأمراض الخطيرة وحالات الطوارئ الطبية. وهي تحدث في كثير من الأحيان مع تقدم العمر وغالباً ما تعكر فترة ما بعد التقاعد.

الوزن الطبيعي

ليس كل الناس سواء. ولهذا السبب لا يتم حساب الوزن المثالي كرقم محدد، بل كنطاق بين قيمتين. العملة المركزية في جميع أنحاء العالم هي مؤشر كتلة الجسم (BMI).

مؤشر كتلة الجسم

يمثل مؤشر كتلة الجسم (BMI) علاقة مباشرة بين الطول والوزن. من السهل أن تحسب بنفسك:

(الوزن بالكيلو جرام) مقسومًا على ((الطول بالمتر) × (الطول بالمتر))

الشخص الذي طوله 2 متر ووزنه 100 كيلوجرام يحسب مؤشر كتلة الجسم على النحو التالي:

100: (2.0 × 2.0) = 25

هناك أيضًا العديد من الآلات الحاسبة على الإنترنت التي يمكن استخدامها لتحديد مؤشر كتلة الجسم.

Body Mass Index für Kinder und Erwachsene errechnen (bmi-rechner.net)

ماذا يعني مؤشر كتلة الجسم الخاص بي؟

مؤشر كتلة الجسم BMI الفئة
أقل من 18.50 نقص الوزن
18.50 – 24.99 وزن طبيعي
 25.00 – 29.99 زيادة في الوزن
30.00 – 34.99 زيادة شديدة في الوزن (السمنة من الدرجة الأولى)
35.00 – 39.99 سمنة من الدرجة الثانية
أكثر من 40.00 سمنة من الدرجة الثالثة
جدول يبين: مؤشر كتلة الجسم لدى الأشخاص بعمر 19 سنة فما فوق

هناك نماذج يتم فيها تقييم مؤشر كتلة الجسم بشكل مختلف لدى النساء، حيث يتم تخفيض القيم الحدية بمقدار عداد واحد. وهذا يعني أن الوزن الطبيعي للمرأة يتراوح بين 17,50 إلى 23,99.
سبب هذا التحويل: الرجال عادة لديهم عضلات أكثر ودهون أقل من النساء. يتم أخذ هذا الظرف بعين الاعتبار في هذا النموذج.

انتقاد لمؤشر كتلة الجسم

لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار أن الأشخاص من نفس الطول يمكن أن يكون لديهم بنية عظام مختلفة. بعض الناس لديهم بنية عظام عريضة ، والبعض الآخر أكثر نحافة. مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ هذا في الاعتبار. حتى الرياضيين ذوي الأداء العالي والذين لديهم نسبة عضلات عالية جدًا يتم تصنيفهم على أنهم يعانون من زيادة الوزن، على الرغم من أن نسبة الدهون لديهم تقع في النطاق الأمثل.

قياس نسبة الدهون في الجسم تعطي صورة أكثر دقة

يوفر قياس الدهون في الجسم نتائج أكثر دقة من مؤشر كتلة الجسم. يحدد القياس نسبة الدهون في الجسم. ويمكن إجراء هذا القياس إما بأجهزة قياس نسبة الدهون في الجسم على أجزاء معينة من الجسم أو إلكترونياً باستخدام الميازين الشخصية المعدة لقياس نسبة الدهون في الجسم أو بعض الساعات الرياضية.

نسبة الدهون في الجسم عند النساء

العمرنسبة دهون منخفضةنسبة دهون طبيعيةنسبة دهون مرتفعةنسبة دهون مرتفعة جدا
20 – 39تحت 21,0 %21,0 – 32,9 %33,0 – 38,9 % اكثر من 39,0 %
40 – 59تحت 23,0 %23,0 – 33,9 %34,0 – 39,9 %اكثر من 40.0 %
60 و ما فوقتحت 24,0 %24,0 – 35,9 %36.0 – 41.9 %اكثر من 42,0 %
نسبة الدهون في الجسم لدى النساء بعمر 19 سنة فما فوق

نسبة الدهون في الجسم عند الرجال

العمرنسبة دهون منخفضةنسبة دهون طبيعيةنسبة دهون مرتفعةنسبة دهون مرتفعة جدا
20 – 39تحت 8,0 %8,0 – 19,9 %20,0 – 24,9 %اكثر من 25,0 %
40 – 59تحت 11,0 %11,0 – 21,9 %22,0 – 27,9 %اكثر من 28,0 %
60 و ما فوقتحت 13,0 %13,0 – 24,9 %25,0 – 29,9 %اكتر من 30,0 %
نسبة الدهون في الجسم عند الرجال

جسم الإنسان يحتاج إلى الدهون

يتضح من الجداول انه على الرغم من أن المحتوى العالي من الدهون قد يكون غير صحي، إلا أنه لا يمكن الاستغناء عنها نهائيا.
يحتاج جسمنا إلى حد أدنى محدد من الدهون للبقاء على قيد الحياة. تعتبر النحافة الزائدة مثلا أو تحديد الوزن بشكل مبالغ فيه أمرًا غير صحي. وفي الحالات القصوى، يشكل نقص الوزن تهديدًا للحياة ويتطلب عناية طبية فورية. في بعض الحالات قد تكون الأسباب نفسية وتتطلب الدعم المهني المتخصص.