Кожна третя людина в Европі має надмірну вагу. Тому ожиріння є одним з найпоширеніших захворювань. З роками, зайва вага може мати серйозні наслідки. Разом з діабетом ІІ типу, високим артеріальним тиском, захворюванням судин, суглобів, печінки, раком та інсультом, ожиріння призводить до численних серйозних захворювань і невідкладних станів. Вони виникають з роками і часто перешкоджають безтурботному періоду виходу на пенсію.
Нормальна вага
Всі люди різні, тому ідеальна вага не розраховується як точне число, а визначається діапазоном між двома значеннями.
Індекс маси тіла
Індекс маси тіла (ІМТ)- це розрахункова величина, що використовується для визначення ступеня ожиріння чи недостатності маси тіла. Його можна легко розрахувати самостійно:
(Вага в кілограмах) поділена на ((зріст в метрах) помножина на (зріст в метрах))
Людина зростом 2 метри і вагою 100 кілограмів розраховує ІМТ наступним чином:
100:(2,0 х 2,0)=25
Крім того існує багато Онлайн-Калькуляторів, за допомогою яких можна визначити ІМТ.
Розразувати індекс маси тіла для дітей і дорослих(bmi-rechner.net)
Що означає мій індекс маси тіла?
| Індекс маси тіла | Категорія |
| Менше 18,50 | Недостатня вага |
| 18,50-24,99 | Нормальна вага |
| 25,00-29,99 | Надмірна вага |
| 30,00-34,99 | Ожиріння І ступеня |
| 35,00-39,99 | Ожиріння ІІ ступеня |
| Більше 40,00 | Ожиріння ІІІ ступеня |
Існують моделі, де індекс маси тіла для жінок оцінюється по-іншому. Граничні значення зміщені на один пункт вниз, це означає що нормальна вага для жінок знаходиться у діапазоні від 17,50 до 23,99. Причиною цього перерахунку є те, що у чоловіків, як правило, більше м’язової маси і менше жирової в порівнянні з жінками. Цей факт враховується у цій моделі.
Критика Індексу маси тіла
Індекс маси тіла не враховує той факт, що люди однакового зросту можуть мати різну будову тіла. У одних кісткова статура широка а у інших тонка. Індекс маси тіла цього не враховує. Також він може вказувати на переваги вагової категорії високопрофесійних спортсменів з високим м’язовим відсотком, хоча їхній відсоток жиру є в оптимальному діапазоні.
Відсоток жиру в організмі дає більш точнішу картину
Вимірювання вмісту жиру в організмі дає точніші результати ,ніж індекс маси тіла. Вимірювання визначає, який відсоток тіла складається з жиру. Вимірювання можна проводити як за допомогою приладів для вимірювання жиру на певних ділянках тіла, так і в електронному вигляді за допомогою персональних ваг з функцією вимірювання жиру в організмі ,або деяких спортивних годинників.
Відсоток жиру в організмі у жінок
| Вік | Низький відсоток жиру | Нормальний відсоток жиру | Високий відсоток жиру | Дуже високий відсоток жиру |
| 20-39 | Нижче 21,0% | 21,0-32,9% | 33,0-38,9% | Більше 39,0% |
| 40-59 | Нижче-23,0% | 23,0-33,9% | 34,0-39,9 | Більше 40,0% |
| 60- | Нижче-24,0% | 24,0-35,9% | 36,0-41,9% | Більше 42,0% |
Відсоток жиру в організмі у чоловіків
| Вік | Низький відсоток жиру | Нормальний відсоток жиру | Високий відсоток жиру | Дуже високий відсоток жиру |
| 20-39 | Нижче 8,0% | 8,0-19,9% | 20,0-24,9% | Більше 25,0% |
| 40-59 | Нижче 11,0% | 11,0-21,9% | 22,0-27,9% | Більше 28,0% |
| 60- | Нижче 13,0% | 13,0-24,9% | 25,0-29,9% | Більше 30,0% |
Людському організму потрібен
жир
З таблиць чітко видно: не зважаючи на те, наскільки шкідливим може бути високий вміст жиру, без жиру обійтися не можна. Наш організм потребує певної мінімальної кількості жиру для того, щоб вижити. Перебільшені ідеали схуднення або вагові обмеження можуть бути шкідливими для здоров’я. В екстримальних випадках недостатня вага є небезпечною для життя і вимагає негайного медичного лікування. У деяких випадках можуть бути присутні психічні проблеми, які потребують професійної підтримки.